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"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son individuo de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".

Antaño de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:

Es importante construir una cojín de resistor para que el kilometraje de la primera semana sea luego una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, así que deberían empezar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.

La maratón de Roma suele tener una plazo divisoria de inscripción, a posteriori de la cual no se aceptan más participantes. Es importante que te informes sobre esta plazo y te asegures de completar tu inscripción a tiempo para evitar quedarte fuera de la carrera.

De 8 a 12 semanas ayer de la carrera te recomendamos hacer una evaluación para conocer la respuesta del cuerpo a la carga de entrenamiento y el funcionamiento del corazón bajo condiciones de actividad física con una prueba de esfuerzo.

Otro punto importante es acontecer probado antes el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que abrir un calzado en una carrera” y Campeóní evitar ampollas o roces. Jairo Casal incluso recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.

Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y análisis necesarios para comprobar que nuestra Salubridad se encuentra En el interior de los márgenes comunes. Esta práctica requiere de una longevo frecuencia en caso de tolerar a agarradera cierto tipo de actividades físicas de veterano rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.

Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en existencia estas están cubiertas por la Seguridad Social.

Woyshner recomienda a todos los corredores, no obstante sean novatos o experimentados, que se sometan a un Disección de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda apañarse un Disección "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de movimiento.

Las pruebas de esfuerzo es una de las más demandadas por muchos atletas de élite y que ayuda a obtener información sobre posibles alteraciones en la señal eléctrica del miocardio. Sin bloqueo, para el doctor Álvarez “esta prueba no excluye totalmente el aventura de sufrir una muerte súbita en relación con el examen”, por lo que él recomienda que “en muchas ocasiones lo más importante es conocer al paciente y valorar si necesita hacer esta prueba o no, en ese caso realizaríamos un estudio hereditario”.

McGrath read more está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es nulo frente a retrasarlo y que se convierta en un problema decano".

“Cualquier actividad deportiva requiere de un buen entrenamiento y constancia, para Triunfadorí adaptar nuestro cuerpo a las exigencias de cualquier deporte.